Gezond leven

Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk aan meer bewegen, gezonder eten en genoeg slapen. Ook helpt het om bewust om te gaan met roken, alcohol of andere middelen. Kies iets wat bij jou past en wat je makkelijk kunt volhouden.

Wie goed voor zichzelf zorgt, voelt zich vaak fitter en energieker. Dat helpt om gezond te blijven en verkleint de kans op gezondheidsproblemen.

Begin klein 

Kleine beetjes helpen. Maak bijvoorbeeld een wandeling, pak vaker de fiets, drink water in plaats van frisdrank of ga op tijd naar bed. Ook helpt het om stilzitten vaker te onderbreken. Alle kleine keuzes tellen mee.

Gezond leven gaat ook over gewoonten die minder goed zijn voor je gezondheid. Rook je, drink je alcohol of gebruik je andere middelen? Dan kan één kleine stap al een beetje helpen. Bijvoorbeeld minder vaak drinken, hulp zoeken bij stoppen met roken of erover praten met iemand die je vertrouwt.

Wil je meer weten over een gezonde leefstijl of hulp bij stoppen met roken? Kijk dan op de website van GGD Noord- en Oost-Gelderland.

Kleine stap die vandaag al een klein beetje kan helpen
 

• Maak een wandeling van 10 minuten.
• Kies water in plaats van frisdrank.
• Voeg groente of fruit toe aan je maaltijd.
• Ga een half uur eerder naar bed.
• Sta regelmatig op als je veel zit.
• Praat met iemand als je minder wilt roken, drinken of gebruiken.